jak trenować

[...] sześciokrotnie i owszem miałem zastrzyki do kolana, dokładnie do torebki stawowej 3x zastrzyk z kwasu hiularonowego pomaga owszem mogę trenować, oczywiście bez obciążeń jakiś większych na kolana wszelkie ćwiczenia jak: przysiady, zarzut, rwanie, martwy ciąg odpadają a bez tego w moim sporcie ciężko o poprawianie wyników. Dla tego też szukam [...]

Znamtypo 140kg wagi co diete wozi w bagazniku %-) Zgrzewka wody i z 10 roznych workow i wiader. j**ac wegle podbic testa i bedzie git. Jak nie masz czasu jesc - podbij testa Jak nie masz czasu trenowac to chociaz bij towar. Tak brzmi moje motto. A teraz pora na szejka z izolatu.

Znamtypo 140kg wagi co diete wozi w bagazniku %-) Zgrzewka wody i z 10 roznych workow i wiader. j**ac wegle podbic testa i bedzie git. Jak nie masz czasu jesc - podbij testa Jak nie masz czasu trenowac to chociaz bij towar. Tak brzmi moje motto. A teraz pora na szejka z izolatu. kiedyś zmądrzejesz i zmienisz swoje motto

[...] cóż? Wierzysz, że dojdzie do kolejnych Waszych pojedynków? - Nie mi to jest oceniać. Są od tego menadżerowie, niech oni już to ustalają. Moja rola to uczciwie trenować, a jak to się wszystko dalej potoczy, to już jest zadanie menadżerów. Myślisz, że Najman byłby na tyle odważny, by stanąć z Tobą jeszcze raz na ringu? - Odważny to już jest, bo [...]

[...] to gratuluję optymizmu. Co kończenia się lat 90 to mam trochę inny pogląd. W Pride było wielu zawodników całkowicie jednowymiarowych. Czy to zapaśników, czy kick-bokserów (jak Mirko) albo nawet BJJ. I to się skończyło. Gadanie o erze strikerów w MMA to pieprzenie komentatorów z Polsatu. Obecnie dobry zawodnik musi być absolutnie wszechstronny. [...]

Lewylife na treningi sie juz nachodziłem, a że lepiej wychodzi mi pisanie więc pisze. Ameryki nie odkryłeś, że low kick nogę wyłącza, lecz jakby to było takie proste, to wszyscy do perfekcji opracowywaliby technikę zadania jednego low kick'a w walce... nonsens. Mówię o dobrych i bardzo dobrych zawodnikach MMA, w Polsce takich nie znajdziesz. [...]

Uwierz w skuteczność CF. CF dzięki temu że jest to trening w dużej mierze interwałowy i na wysokim tętnie to uruchamia metabolizm. Ja jak zacząłem trenować CrossFit to byłem w szoku jak mój metabolizm się powiększył. Do tego jak dorzucisz diętę Paleo to zbędny tłuszczyk "stopi" się w mignieniu oka.

Stary wiara z niedowierzaniem sie tam patrzy na ciebie TEz to zauwazylem A zebys widzial jak sie patrza jak w sprzet wchodze np w koszulke albo bandze na kolana zakladam Wojtek od jakiego czasu zaczales trenowac bo ts?i jakie wyniki miales na poczatku? Ts jakos od wakacji. Zaczynalem od okolo 100wl, przysiad 110, martwy 140. troche plecy nie [...]

[...] inny artykuł tej samej osoby-można między innymi wyczytac, ze tzw. aktywność szczytowa kapturów jest bardzo duża przy niektórych ćwiczeniach na barki, co sprawia, że jest jak najbardziej sens trenować kaptury do barków...+ przód barków ma bardzo wysoką aktywność nawet przy wyciskaniu sztangielek zza głowy, nie jestem pewien czy nawet nie [...]

Mnie kazano trenować przy ścianie, i pilnować, żeby sztanga szła jak po szynie, czyli góra dół i żadne odchylenia. Teraz ogarniam sprawę sama, w sali do fitnesu bo tam taki wygodny słupek jest, wyglądam jakbym się do tańca na rurze przymierzała, tyle, że rura na ramionach %-) Dziś będzie cd dalszych tych prób, bo pasuje ogarnąć się zanim będzie [...]

Jak dla mnie to pie***lisz sie z tym jak matka z lobuzem. Rozkmin wiecej niz dziewczynki przy pierwszym okresie. Trenujesz w garazu, miska niby dopieta...... Ile Ty masz lat? 15 czy 27? Czytam i niedowierzam, zlote mysli. Zacznij trenowac i jesc jak czlowiek, towar chocby byl najlepszy na swiecie sam za Ciebie nic nie zrobi, poza tym testo to nie [...]

tak Ruda masz rację, tylko ciągle się gubię w tym jak mam trenować,co z tymi aerobami , zostawić sam trening siłowy 3 razy w tyg?Proszę cIĘ doradź mi.Lubię to forum,bo tu kazdy szczerą prawdę powie, nie ma mydlenia i mi czasem potzrebne jest takie opiepszenie. Dzieki

[...] na forum, są różne modele takiego treningu, pamiętaj tylko, że na początku będziesz czuł niedosyt, bo trenując partie 2 x week nie możesz ich tak skatować i spompować jak trenując klasycznym splitem. Moim zdaniem jak tak lubisz trenować łapy, to ciężko będzie Ci przyzwyczaić się do trenowania bica i trica oddzielnie i do tego z poło wą [...]

mi sie nie chce trenowac i ni emam kasy wiec dupa. Ja nie nawidze treningow jak mam serie zrobic a jak mam np 5powtorzen jakiegos ciezkiego cwiczenia typu kucki czy martwy to w ogole masakra

Nie wiem czy to juz dzialanie oxy ale tak mnie pospinalo podczas teeningu ze nie dawalem rady trenowac. Blokowalo mi lapy i nie moglem wyprostowac do konca. Plecy jak bym caly czas mial napiete. Mam nadzieje ze albo sie do tego przyzwyczaje albo przejdzie.

[...] cytruliny na 2g i jest o wiele lepiej. Przy tricepsach została praktycznie własna pompa. Nie lubię trenować po jednym posiłku - brak chęci i siły. Zestaw zrobiony taki, jak ostatnio bez dokładania kolejnego ciężaru. Natomiast weszło po 1-2 w ostatnich seriach. Podczas wznosów hantli w opadzie zaczął już mnie boleć lewy bark więc w drugiej [...]

Ale fajne 2ki! Nie jestem ekspertem ale według mnie na ustawce wstydu nie będzie! Dziękuję. Szczerze powiem, że dwójki zacząłem trenować w tamtym roku jak kupiłem prasę do nóg i to też może raz lub dwa w miesiącu. Praktycznie same się zrobiły. Do tylnej części ciała mam chyba gen ale przód i łapy to tragedia.

[...] problem jest tylko z asekuracją.Co do samotności to mi nie przeszkadza nawet to lubię i mogę się bardziej skupić a treningi się nie przedłużają. Nawet pies już wychodzi jak zaczynam trening ;-) Kabo to są złe nawyki sprzed lat kiedy teorię omijało się szerokim łukiem, a które ciężko wyeliminować. To tak jakbym miał zacząć myć zęby lewą ręką [...]

Jezoo a ćwiczyłeś jakiś czas na siłowni niedomowej, czy zawsze w domu? Przez całe życie w klubie byłem tylko 3 razy wliczając ustawkę w Poznaniu ;-) a takto tylko w domu. Nie ma to jak trening w domowym zaciszu, na hardkorowym sprzęcie. %-) Ja sobie nie wyobrażam tak trenować, ciesze się, że mam od zeszłego roku siłownie 3 km od domu. :-)

WITAM TO MÓJ PIERWSZY POST NA TEN TEMAT. Z GÓRY PRZEPRASZAM ŻE TAKI DŁUGI I OSOBISTY. JA RÓWNIEĄ MAM KURZĄ KLATKĘ PIERSIOWĄ. WIADOMO NA CZYM TO POLEGA. MOSTEK ZOSTAJE WYPCHNIĘTY DO PRZODU. MYŚLĘ, ŻE WADA TEGO TYPU NIE POWODUJE ŻADNYCH KŁOPOTÓW ZE ZDROWIEM (BYNAJMNIEJ TAK JEST U MNIE). JEST TO NATOMIAST POWAŻNY PROBLEM ESTETYCZNY. NA DEFEKT TEGO [...]